今月で１００キロ切るのは楽勝だろうと高を括っていたら、吞み会が飛び石で続き、イマイチ落ちない。昨日が103.6Kgで、今朝の体重が104.4Kg。今日はジムで動いたけど、明日も運動して食べる量を調整しないと。来週中に、安定して102Kg台に持ち込まないと、月末に向けて絞りきるのは厳しい気がしてきた。

　体重は、ずっとつけているので、右肩下がりのグラフになっているのはわかるのですが、食生活で１キロぐらいは上下動するので、瞬間的に１００キロは切れるとしても、また、すぐに戻るので。来週で１０２キロ台、再来週で１０１キロ台で追い込みかけないと。毎週１キロか。徐々に動けるようにはなって来たけども、結構大変か。

　明日の体重が、103Kg台だったらいいんだけどな。明日は出かける予定はないので、ジムで有酸素運動を中心に、食べるものを減らそう。

▼今日の万歩計
9340歩（7253歩）　5.2Ex

▼今日の運動
バイク　３０分　13.7Km　246Kcal
チェストプレス　55Kg×10×3
ラットプットダウン　48Kg×10×4
レッグプレス　123Kg×10×5
アームカール　22.5Kg×10×2
ペックフライ　41Kg×10×3
インクラインプレス　48Kg×10×2
バイク　２０分　8.8Km　142Kcal

　前回、ジムに行ったのが、１月３日で、中６日目なんですが、あんまり、間が空きすぎると良くないかな。歩くのは、できるだけ多くはしてるのですが。レッグプレスは問題ないですが、アームカール、インクラインプレスがイマイチのびないですね。平日は仕事が終わってから行く気力がないので、歩くだけにとどめてたりするのですが。自重トレーニングぐらいはした方が良いかなぁ。

　と、言うのは、なんか、今日は凄くくたびれたので。すこし、駆け足でやったのも悪かったのでしょうけど。

　明日は、みっちり有酸素運動の予定です。絞れるかなぁ。