今日は、朝から筋肉痛。胸部と上腕、太ももとお尻。だめ押しで背中。

　久々に、結構な筋肉痛に見舞われた。一昨日歩きすぎて、昨日、ジムでくたびれて、それで、今日は、オフとした。ジムに行こうとしたくはしたのだけども、なんか、くたびれすぎてるし気乗りしないので歩くだけ。

▼今日の万歩計
10887歩（9536歩）6.8Ex

　歩くのは、できるだけ習慣にせねば。

　今朝の体重は、102.6Kgで、おお、いい感じではないかと思ったのですが、これを維持しつつ、どの段階で100Kgを切れるかが鍵になるかな。明日と明後日は仕事、明日は日曜日なのでゴールドジムは２０時で終わり、仕事は１９時まで。よって、自宅での運動のみ。明後日は、少しばかり残業になるかもしれず。

　いい感じで減りそうなので、一気に畳み掛けたい所なんだけどな。

　有酸素運動で脂肪を燃焼は、デブにとって必須ではあるのですが、なんだかんだ、ジムで筋トレした翌日がよく落ちてますね。有酸素運動と適度な筋トレは、相乗効果があるというけど、やっぱり、効き目があるのかな。

　数年前にも、ジムに結構マメに通って減量に挑戦していたのですが、まったく、減りませんでした。運動量は、そこそこあったのですが。その時の失敗を教訓に今回はちゃんと、摂取カロリーも考えつつやってます。非常に当たり前なんですが、当たり前の事をすると効きますね。

　以前、ジムに通っていた時は、ジムに行った日は帰りにどか食い、帰宅して飲酒三昧でしたが、今回は年齢的なものもあるのか、結構念入りに運動した後は食べれません。部屋に帰って呑もうと思っても、呑む気力がわきません。それが、功を奏している感じ。

　（摂取カロリー）ー（消費カロリー）＝マイナスになれば痩せる

　どの本を読んでも書いてある事なのですが、上手く当てはまるように生活習慣を設計するのが大変ですな。

　月末に、病院で血液検査がありますが、痩せた分、改善してくれよ、諸々。